PERİMENOPOZDAN MENOPOZA
Kadınlar için Wellness
YENİDEN DENGEDE VE KENDİN GİBİ HİSSET!
FARKLI BİR BAŞLANGIÇ İÇİN HOŞ GELDİN!
Genel sağlık kontrollerinde her şey yolunda görünse de kendinizi hep aynı döngüde buluyorsanız, yolunda gitmeyen bir şeyler olabilir.
YENİDEN ENERJİK HİSSETMEK, FİZİKSEL, DUYGUSAL VE ENERJİSEL OLARAK BÜTÜNSEL BİR YAKLAŞIM GEREKTİRİR.
Eğer bu durum tanıdık geliyorsa, size ulaşalım veya
bilgi görüşmesi ayarlamak için tıklayın.
Bilgi geçici, deneyim seninle kalır
Her türlü yüksek kalitede bilgi elimizin altında, artık esas olan bilinçli bir deneyim yolculuğu. Sezin Ardanuç'la Kadınlar için Wellness Programı, gerekli ve nokta atışı bilgilerin yanısıra gerçek ihtiyaçlarını saptaman ve çözümleri hayatına alman için hazırlanmış bir program.
Temiz ve İyi Beslenme
Kan şekeri dengesi odağı ile anti-enflamatuar Akdeniz tipi beslenme - menüler, tarifler, kolay ve hızlı yemek hazırlığı...
Kendinle Buluşma, Öz-şefkat
HPA Aksım ne yaşıyor da ben bunları yaşıyorum? Kendimizle buluşup, cevaplarımızı bulacağız.
Sadeleşme Günleri
Daha fazla bir şeylere ihtiyacımız yok, sadeleşmeye ihtiyacımız var, bedenen, zihinen ve enerjisel olarak sadeleşmeye...
Stres ve ZamanYönetimi
Bunlar sebep mi sonuç mu, doğru yönetemediğim için mi yoksa başka sebepler mi var?
Kadınlar için Qigong
Egzersiz olmazsa olmazımız, enerjimizi tüketen değil arttıran egzersizler odağımız...
İçsel Mevsimler
Kadın bedenimdeki içsel mevsimlerle uyumlu yaşıyor muyum?
Beslenme, genel aktiviteler, egzersiz...
Uyumlanırsam neler değişir?
Program Sezin Ardanuç tarafından sunulmaktadır.
Sezin Ardanuç uluslararası sertifikalı Fonksiyonel Sağlık ve Wellness Koçu (FMCHC, FDN-P), Profesyonel Koç ve eğitmen olarak hizmet vermekte olup, 35-55 yaş aralığında olan ve hayatı dolu dolu yaşamak yerine hayatla savaşıyormuş gibi hisseden kadınların en kısa sürede yeni bir dengeye ulaşması için bu programı sunmaktadır.
Hayatı dolu dolu yaşamak yerine hayatla savaşıyormuş gibi hisseden 35 yaş üstü kadınlar için tasarlanmış 7-adımlık ve bireysel koçluk içeren bir online grup programı.
-
8 HAFTA (7+1 hafta - tanışma ve hazırlık)
-
2 adet 50 dk. BİREYSEL KOÇLUK GÖRÜŞMESİ (Başlarken ve Bitirirken)
-
Haftada 1 ZOOM TOPLANTISI
-
WhatsApp grubu ile haftalık ve günlük program takibi
Program Süreci nasıl işliyor?
Programdan alacağınız faydayı en yükseğe taşımak ve sorularınızı cevaplamak üzere
bilgi görüşmesi ile başlıyoruz.
Bilgi görüşmesinin ardından programa katılacak olanlar ile
ilk koçluk görüşmesini yapıyoruz.
Bireysel Koçluk - 1
Programa başlarken ilk koçluk görüşmesiyle
bireysel ihtiyaçlarınız ve başlangıç hedefleriniz belirlenir.
7-ADIM (6 Ocak)
HER HAFTA BİR ADIM YOL ALACAĞIMIZ
8 HAFTALIK (+1 hafta tanışma&hazırlık) SÜRECİMİZ BAŞLAR.
Bireysel Koçluk -2
Programı tamamlarken bireysel olarak yolculuğunuzu ve aldığınız yolu birlikte değerlendirerek ilerisi için yeni hedefler belirleriyoruz.
Daha önce katılanların yorumları:
Uzun süredir tiroid hormonunu doğal bir şekilde çalışır hale getirmek amacıyla, doktorumun yönergeleriyle yürüttüğüm beslenme düzenim ilk yılda olumlu sonuç verirken, sonrasında vücudumda stres sonucu kortizol artışına bağlı olarak büyük değişimler yaşamaya başlamıştım. Aralıklı oruç ve gıda eliminasyonu, bir süre olumlu sonuçlar yaratmıştı. Ben de bunu devam ettirmeye çalışıyordum. Fakat vücudumun da bir ölçüde besinsiz kaldığını hissediyordum. Ayrıca bir türlü uyku düzeni oturtamamıştım. Bu programla birlikte özellikle beslenme konusunda çok daha bilinçlendim ve bu motivasyonla da sağlıklı bir uyku düzeni oluşturmaya başladım. Vücudumda oluşan kortizol şişkinliği, ödem ve stresin azaldığını büyük bir mutlulukla hissediyorum. Henüz tiroid hormon testi yaptırmadım, fakat bu konuda da oldukça iyi hissediyorum.
E. A.
Nasıl yapıcam, nerden başlamalı ve hatta nerden, hangisini alicam sorularımın hepsinin yanıtı vardı bu eğitimde.
Bu değişimde çok değerli kaynaklar, bilgiler, uygulamalar sunarken tüm sorularımı pozitif enerjisi ile yanıtlayip sınırsız destek olan Sezin hocamıza minnettarım.
Kendime (bedenime ve zihnime) zaman ayırmaya başladım. Sağlıklı yeni yaşam alışkanlıklarım ve rutinlerim oldu. Bilmekten yapabilmeye geçtiğimi gördüm ki bu mutlulukla birlikte kendime bu yolculukta güvenmemi sağladı.
Ş. S.
Kaynaklar muhteşemdi, inanılmaz profesyonelce hazırlanmıştı, bilgi içeriği çok doyurucuydu ve zoom üzerinden haftalık olarak yaptığımız toplantılarda uygulamalı olarak da birçok (nefes alma teknikleri, qigong, eft vb. ) tekniği deneyimleme şansımız oldu. Öncelikle ne kadar sağlıksız bir şekilde beslendiğimi hatta yaşamımı sürdürdüğümü fark ettirdi. Öğrendiklerimi kalıcı olarak yaşamıma katabilirsem kendime inanılmaz bir iyilik yapmış olacağım ve ve bu yaptıklarımın meyvelerini esas olarak ilerleyen yaşlarımda çok daha fazla alacağım.
Neden HPA Aksı?
HPA aksı (Hipotalamus-hipofiz-adrenal bezleri aksı), içsel ve dışsal her türlü strese duyarlı olan endokrin sistemimizin bir kısmıdır. Stresli koşullar kısa ve geçici olduğunda organizmamızın kendini toparlayabilme yetisi vardır. Ancak kronikleşen koşullarda durum farklıdır. Zaman içinde tüm sistem zayıf düşer ve her türlü strese karşı dayanıksız hale geliriz.
HPA aksı fonksiyon bozukluğu sıklıkla sebepsiz yorgunluk olmak üzere bizi sayısız semptomla karşı karşıya bırakır.
Zamanla hormonlardaki iniş çıkışlar da denkleme eklenir.
Bütünsel bir hekimle çalışmayı düşünmeniz her zaman için harika olur, yine de başlangıç noktası tam da burası olacaktır!
KENDİNLE YENİDEN BİRLEŞMEK VE SANA İYİ GELEN İHTİYAÇLARINI HAYATINA ALMAK İÇİN BİR BAŞLANGIÇ...
